Grow Back
Stronger

Dein Aufbaukurs nach der Rückbildung

Headerbil für den Onlinekurs Grow Back Stronger Aufbaukurs Rückbildung

Grow
Back
Stronger

Dein Online-Aufbauprogramm nach der Rückbildung

Zurück zu deiner Stärke

Starte gestärkt und ausgeglichen in dein neues Leben als Mama

Schwangerschaft und Geburt verlangen deinem Körper viel ab. Und auch danach liegt der Fokus vor allem auf den Kindern. Deshalb brauchen wir im Alltag Inseln, in denen wir bei uns selbst sind – um neue Kräfte zu entwickeln.

Starte gestärkt und ausgeglichen in dein neues Leben als Mama: Mit diesem ganzheitlichen Online-Programm setzt du deine Praxis fort und vertiefst dein Wissen aus dem Rückbildungskurs.

Aufbauend auf die moderne Hebammen- und Sportwissenschaft stärken wir durch tägliche Übungen und die korrekte Atmung Körpermitte, Bauchmuskeln und Beckenboden.

So fördern wir die Regeneration nach der Schwangerschaft und wirken Beschwerden wie Inkontinenz, Rektusdiastase oder Rückenschmerzen aktiv entgegen.

Schwangerschaft und Geburt verlangen deinem Körper viel ab. Und auch danach liegt der Fokus vor allem auf den Kindern. Deshalb brauchen wir im Alltag Inseln, in denen wir bei uns selbst sind – um neue Kräfte zu entwickeln.

Mit diesem ganzheitlichen Online-Programm setzt du deine Praxis fort und vertiefst dein Wissen aus dem Rückbildungskurs.

Aufbauend auf die moderne Hebammen- und Sportwissenschaft stärken wir durch tägliche Übungen und die korrekte Atmung Körpermitte, Bauchmuskeln und Beckenboden.

So fördern wir die Regeneration nach der Schwangerschaft und wirken Beschwerden wie Inkontinenz, Rektusdiastase oder Rückenschmerzen aktiv entgegen.

Flexibel

Durch den Fokus auf kurze, dafür aber tägliche Trainingseinheiten lassen sich die Übungen ideal in den Alltag integrieren.

Fundiert

Zusätzlich findest du im Online-Bereich Alltags- und Verhaltenstipps sowie fundierte Hintergundinfos zu Anatomie und Physiologie, die verdeutlichen, wie alles zusammenhängt.

Nachhaltig

Dieses Programm hilft dir nicht nur zu neuer Stärke und Resilienz, sondern hilft dir auch, in deinem Körper wieder zu dir selbst und zu neuem Wohlbefinden zu gelangen.

Jetzt Neu:
Mit Livekurs

Um deinen Weg nicht alleine zu gehen, kannst du gemeinsam mit dem Online-Programm den integrierten Live-Kurs buchen.

Wir treffen uns dann ab Januar einmal in der Woche online in der Gruppe zur Livestunde.

Jetzt Neu:
Mit Livekurs

Um deinen Weg nicht alleine zu gehen, kannst du gemeinsam mit dem Online-Programm den integrierten Live-Kurs buchen.

Wir treffen uns dann ab Januar einmal in der Woche online in der Gruppe zur Livestunde.

Inhalte Aufbaukurs Rückbildung

Im virtuellen Kursraum findest du sechs wöchentliche Trainingspläne mit täglichen Übungen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.

Alle Übungen werden detailliert schriftlich und als Video erläutert.

Zusätzlich findest du hier ausführliche und fundierte Hintergrundinfos, die in anschaulichen Texten und Grafiken auf das Zusammenspiel von Anatomie und Physiologie eingehen.

Ausführliche Tutorials zeigen dir die richtige Atemtechnik. Zusätzlich findest du hier viele praktische Tipps für deinen Alltag.

Insgesamt umfasst der Kurs mehr als 80 Videos.

Wenn du den Live-Kurs buchst, treffen wir uns außerdem sechs Wochen lang mittwochs um 11 Uhr online zu einer 75-minütigen Livestunde.

Der Kurszyklus ist auf sechs Wochen ausgelegt, der Zugang bleibt dir aber für ein volles Jahr erhalten.

Inhalte Aufbaukurs Rückbildung

Im virtuellen Kursraum findest du sechs wöchentliche Trainingspläne mit täglichen Übungen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.

Alle Übungen werden detailliert schriftlich und als Video erläutert.

Zusätzlich findest du hier ausführliche und fundierte Hintergrundinfos, die in anschaulichen Texten und Grafiken auf das Zusammenspiel von Anatomie und Physiologie eingehen.

Ausführliche Tutorials zeigen dir die richtige Atemtechnik. Zusätzlich findest du hier viele praktische Tipps für deinen Alltag.

Insgesamt umfasst der Kurs mehr als 80 Videos.

Wenn du den Live-Kurs buchst, treffen wir uns außerdem sechs Wochen lang mittwochs um 11 Uhr online zu einer 75-minütigen Livestunde.

Der Kurszyklus ist auf sechs Wochen ausgelegt, der Zugang bleibt dir aber für ein volles Jahr erhalten.

Bitte beachte:

  • Wenn du das Online-Programm ohne Live-Stunden buchst, erhältst du sofort Zugang zum Kursbereich. Wenn du am Livekurs teilnimmst, starten wir gemeinsam im Januar. Der Kursraum wird dann kurz vor Kursbeginn freigeschaltet. Der Zugang bleibt dir in jedem Fall für ein Jahr erhalten.
  • Da “Grow Back Stronger” ein Aufbaukurs zur Rückbildung ist, solltest du zuvor einen Rückbildungskurs gemacht haben.

Testimonials

Jetzt anmelden

Grow Back Stronger
Plus Live

Online-Programm MIT Livekurs
Start: 12.01.2022

Kursgebühr: 150€

Der Livekurs findet sechsmal online mittwochs von 11 bis 12.15 statt.

12.01.2022 11 – 12.15 Uhr
19.01.2022 11 – 12.15 Uhr
26.01.2022 11 – 12.15 Uhr
02.02.2022 11 – 12.15 Uhr
09.02.2022 11 – 12.15 Uhr
16.02.2022 11 – 12.15 Uhr

Sechs Online-Livestunden à 75 Minuten

Zugang zum Online-Bereich (ab Januar für ein Jahr) mit

  • Sechs wöchentlichen Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsanleitungen
  • Ausführlichen Infos zu Anatomie, Physiologie und Alltagsverhalten
  • Videotutorials zu Atemtechniken und Beckenbodenübungen

Grow Back Stronger
Online Pur

Sofortzugang zum
Online-Programm OHNE Livekurs

Kursgebühr: 120€

Sofortzugang zum Online-Bereich (für ein Jahr) mit
  • Sechs wöchentlichen Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsanleitungen
  • Ausführlichen Infos zu Anatomie, Physiologie und Alltagsverhalten
  • Videotutorials zu Atemtechniken und Beckenbodenübungen

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Kursgebühr: 120€

Sofortzugang zum Online-Bereich (für ein Jahr) mit
  • Sechs wöchentlichen Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsanleitungen
  • Ausführlichen Infos zu Anatomie, Physiologie und Alltagsverhalten
  • Videotutorials zu Atemtechniken und Beckenbodenübungen

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Start: 12.01.2022

Kursgebühr: 150€

Der Livekurs findet sechsmal online mittwochs von 11 bis 12.15 statt.

12.01.2022 11 – 12.15 Uhr
19.01.2022 11 – 12.15 Uhr
26.01.2022 11 – 12.15 Uhr
02.02.2022 11 – 12.15 Uhr
09.02.2022 11 – 12.15 Uhr
16.02.2022 11 – 12.15 Uhr

Sechs Online-Livestunden à 75 Minuten

Zugang zum Online-Bereich (ab Januar für ein Jahr) mit

  • Sechs wöchentlichen Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsanleitungen
  • Ausführlichen Infos zu Anatomie, Physiologie und Alltagsverhalten
  • Videotutorials zu Atemtechniken und Beckenbodenübungen

Über mich

Hebamme Lena Sich sitzend vor Fenster

Hi, ich bin Lena.

Als Hebamme unterstütze ich Frauen und Eltern während und nach der Schwangerschaft. In meinen Kursen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der neben hebammen- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen auch Techniken aus dem Yoga mit einbezieht. So startest du gestärkt in dein neues Leben als Mama.

Hebamme Lena Sich sitzt mit Teetasse am Fenster

Über mich

Hi, ich bin Lena.

Als Hebamme unterstütze ich Frauen und Eltern während und nach der Schwangerschaft. In meinen Kursen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der neben hebammen- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen auch Techniken aus dem Yoga mit einbezieht. So startest du gestärkt in dein neues Leben als Mutter.

Hebamme Lena Sich sitzt mit Teetasse am Fenster