Rückbildungskurs online intensiv

Feste Gruppe, live, persönlich: Mit meinem Rückbildungskurs „online intensiv“ startest du gestärkt in dein neues Leben als Mutter.

Der Rückbildungskurs findet als Intensivkurs online an acht Terminen in vier Wochen statt. Wir treffen uns zwei Mal pro Woche live per Video-Chat in einer festen Gruppe. Die Kosten werden derzeit von den gesetzlichen Krankenkassen und den meisten privaten Versicherungen übernommen.

Was dich im Kurs Rückbildung online erwartet

Im Online-Rückbildungskurs beschäftigen wir uns intensiv mit der Kräftigung aller Muskelpartien, die sich während der Schwangerschaft und Geburt verändert haben. Deshalb lege ich den Fokus insbesondere auf die Stärkung der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Entspannungs- und Dehnungsübungen runden mein ganzheitliches Kurskonzept ab. Dabei lasse ich immer wieder Yoga-Elemente einfließen.

Wann mit der Rückbildung starten

Ideal ist es, 6‐8 Wochen nach der Geburt mit dem Rückbildungskurs zu starten. Nach einem Kaiserschnitt solltest du eventuell noch zwei Wochen länger warten, lass dir im Zweifelsfall das Okay deines Gynäkologen geben. Für die Kostenübernahme durch die Kasse ist es wichtig, dass der Kurs spätestens 9 Monate nach der Geburt abgeschlossen ist.

Hinweise

Die Kosten für den Online-Rückbildungskurs werden von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen. Die Kurstermine und das Anmeldeformular findest du am Ende der Seite.

Organisatorisches zum Online-Rückbildungskurs intensiv

Technische Voraussetzungen

Der Kurs geht über vier Wochen und findet an acht aufeinanderfolgenden Terminen (zwei pro Woche) live in einer festen Gruppe über den Online-Dienst Hebamio/Webprax statt. Den Link erhältst du rechtzeitig vor Kursbeginn.

Um am Rückbildungskurs online intensiv teilzunehmen ist ein PC, Notebook, Tablet oder sogar Smartphone mit Internetzugang ausreichend. Um Fragen zu stellen und ins Gespräch zu kommen, sind eine Webcam und ein Headset sinnvoll. Außerdem ist eine Yoga- oder Gymnastikmatte zu empfehlen. Weitere Hilfsmittel sind nicht notwendig.

Abrechnung

Gesetzlich Versicherte

Derzeit werden die Gebühren von den gesetzlichen Krankenkassen übernommen, auch wenn der Rückbildungskurs online stattfindet. Ich rechne den Kurs direkt mit der Kasse ab. Hierfür brauchst du bei der Anmeldung lediglich deine Versichertendaten anzugeben, im Anschluss an den Kurs erhältst du eine Mail mit der Bitte, zu bestätigen, dass du am Kurs teilgenommen hast. Dies ist nötig, weil sonst keine Abrechnung mit der Krankenkasse erfolgen kann.

Privat Versicherte

Privat Versicherte müssen den Kurs zunächst selbst bezahlen. Die Rechnung folgt nach dem Kurs. Je nach gewähltem Tarif erstatten die meisten Versicherer Rückbildungskurse. Ob das auch für Online-Kurse gilt, müsstest du leider selbst mit deiner Versicherung klären.

Termine & Anmeldung
Rückbildung online

Unten kannst du dich für den Rückbildungskurs online intensiv anmelden. Nach erfolgreicher Anmeldung erhälst du eine Mail mit weiteren Informationen. Meine AGB findest du hier.

Jeder Kurs umfasst 8 Termine zu je 75 Minuten. Der Kurs ist nur komplett buchbar, leider ist es nicht möglich nur einzelne Teile zu buchen, Module oder Termine beliebig zu kombinieren oder später einzusteigen.

Die Abrechnung erfolgt direkt mit deiner Krankenkasse, dir entstehen keine Kosten. Hierfür musst du nur bei der Anmeldung deine Versichertendaten angeben und mir nach dem Kurs bestätigen, dass du teilgenommen hast.

Privatversicherte erhalten eine Rechnung über die Kursgebühr nach Privatgebührenverordnung.

Aufbaukurs nach der Rückbildung

Zeitraum: 29.10.2025 - 17.12.2025

Uhrzeiten: 10:00 - 11:00 Uhr

Ort: Online

Beschreibung: NEU!!! Aufbaukurs nach der Rückbildung - Vor Weihnachten noch richtig durchstarten 🙂

Mit diesem ganzheitlichen Aufbaukurs setzt du deine Praxis fort und vertiefst dein Wissen aus dem Rückbildungskurs.

Dabei stehen die Verbesserung deines Körpergefühls, die Stärkung deiner Körpermitte und der Spaß an der Bewegung im Vordergrund.

Wir treffen uns achtmal wöchentlich online zu einer 60-minütigen Übungseinheit. Aufbauend auf mein Rückbildungskonzept gehen wir progressiv vor: Gezielte Übungen fördern die Regeneration deiner Körpermitte und wirken aktiv Beschwerden, wie zum Beispiel Rückenschmerzen und Inkontinenz, entgegen. Langsam integrieren wir fortgeschrittenere Übungen und benutzen verstärkt Hilfsmittel wie Gewichte. So stärken wir gezielt den Core und trainieren funktionell den ganzen Körper.

In einer festen Gruppe treffen wir uns acht mal online über ZOOM zu wöchentlichen Live-Einheiten.

Termine: 29.10., 05.11., 12.11., 19.11., 26.11., 03.12., 10.12., 17.12.
Uhrzeit: 10.00 - 11.00 Uhr
Preis: 209,00€

Etwa eine Woche vor Kursbeginn erhältst du eine Email von mir mit weiteren Infos und dem Link zum Kurs.

Bei diesem Kurs handelt es sich um einen Präventionskurs. Jede gesetzliche Krankenkasse bezuschusst Präventionskurse mit mindestens 75€ und das zweimal im Jahr. Da sich die Erstattungshöhe meist unterscheidet, informiere dich am besten im Vorfeld bei deiner Krankenkasse.

Die Erstattung bzw. Bezuschussung deines Präventionskurses verläuft folgendermaßen:
Nach erfolgreicher Anmeldung erhältst du von mir eine Rechnung. Du gehst zunächst in Vorleistung und zahlst den Kurs selbst.
Bei regelmäßiger Teilnahme (mindestens 80 % innerhalb eines Kursblocks, das sind 7 von 8 Termine) erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, welche ich dir circa zwei Wochen nach Ende des Kurses per Email zuschicke.
Zusammen mit der Rechnung reichst du diese nun bei deiner gesetzlichen Krankenkasse ein. Jede Krankenkasse bezuschusst zwei solcher Kurse im Jahr anteilig.

Dieser Kurs ist bei der ZPP unter folgender ID registriert: KU-BE-2K5C1J Live Onlineseminar Beckenboden (Kräftigung)

Anmelden

Rückbildungsgymnastik Online November 1

Zeitraum: 04.11.2025 - 28.11.2025

Uhrzeiten: 09:30 - 10:45 Uhr

Ort: Online

Beschreibung: Dieser Kurs ist ein Intensivkurs. Der Kurs geht über vier Wochen und umfasst 8 Termine. Wir treffen uns dienstags und donnerstags von 09.30-10.45 Uhr (75 Minuten) online über Hebamio/Webprax.

Etwa eine Woche vor Kursbeginn erhältst du eine Email mit allen weiteren Infos und dem Link.

Termine: 28.10., 30.10., 04.11., 06.11., 11.11., 13.11., 18.11., 20.11.

Dieser Kurs ist ausgebucht.

Rückbildungsgymnastik Online November 2

Zeitraum: 04.11.2025 - 28.11.2025

Uhrzeiten: 11:00 - 12:15 Uhr

Ort: Online

Beschreibung: Dieser Kurs ist ein Intensivkurs. Der Kurs geht über vier Wochen und umfasst 8 Termine. Wir treffen uns dienstags und donnerstags von 11.00-12.15 Uhr (75 Minuten) online über Hebamio/Webprax.

Etwa eine Woche vor Kursbeginn erhältst du eine Email mit allen weiteren Infos und dem Link.

Termine: 28.10., 30.10., 04.11., 06.11., 11.11., 13.11., 18.11., 20.11.

Dieser Kurs ist ausgebucht.

Rückbildungsgymnastik Online Dezember 1

Zeitraum: 25.11.2025 - 18.12.2025

Uhrzeiten: 09:30 - 10:45 Uhr

Ort: Online

Beschreibung: Dieser Kurs ist ein Intensivkurs. Der Kurs geht über vier Wochen und umfasst 8 Termine. Wir treffen uns dienstags und donnerstags von 09.30-10.45 Uhr (75 Minuten) online über Hebamio/Webprax.

Etwa eine Woche vor Kursbeginn erhältst du eine Email mit allen weiteren Infos und dem Link.

Termine: 25.11., 27.11., 02.12., 04.12., 9.12.,11.12., 16.12., 18.12.

Dieser Kurs ist ausgebucht.

Hi, ich bin Lena.

Als Hebamme unterstütze ich Frauen und Eltern während und nach der Schwangerschaft. In meinen Kursen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der neben hebammen- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen auch Techniken aus dem Yoga mit einbezieht. So startest du gestärkt in dein neues Leben als Mama.

Rückbildungskurs online intensiv