Zurück zu deiner Stärke
Starte gestärkt und ausgeglichen in dein neues Leben als Mama
Schwangerschaft und Geburt verlangen deinem Körper viel ab. Und auch danach liegt der Fokus vor allem auf den Kindern. Deshalb brauchen wir im Alltag Inseln, in denen wir bei uns selbst sind – um neue Kräfte zu entwickeln.
Starte gestärkt und ausgeglichen in dein neues Leben als Mama: Mit diesem ganzheitlichen Online-Programm setzt du deine Praxis fort und vertiefst dein Wissen aus dem Rückbildungskurs.
Aufbauend auf die moderne Hebammen- und Sportwissenschaft stärken wir durch tägliche Übungen und die korrekte Atmung Körpermitte, Bauchmuskeln und Beckenboden.
So fördern wir die Regeneration nach der Schwangerschaft und wirken Beschwerden wie Inkontinenz, Rektusdiastase oder Rückenschmerzen aktiv entgegen.
Schwangerschaft und Geburt verlangen deinem Körper viel ab. Und auch danach liegt der Fokus vor allem auf den Kindern. Deshalb brauchen wir im Alltag Inseln, in denen wir bei uns selbst sind – um neue Kräfte zu entwickeln.
Mit diesem ganzheitlichen Online-Programm setzt du deine Praxis fort und vertiefst dein Wissen aus dem Rückbildungskurs.
Aufbauend auf die moderne Hebammen- und Sportwissenschaft stärken wir durch tägliche Übungen und die korrekte Atmung Körpermitte, Bauchmuskeln und Beckenboden.
So fördern wir die Regeneration nach der Schwangerschaft und wirken Beschwerden wie Inkontinenz, Rektusdiastase oder Rückenschmerzen aktiv entgegen.
Flexibel
Durch den Fokus auf kurze, dafür aber tägliche Trainingseinheiten lassen sich die Übungen ideal in den Alltag integrieren.
Fundiert
Zusätzlich findest du im Online-Bereich Alltags- und Verhaltenstipps sowie fundierte Hintergundinfos zu Anatomie und Physiologie, die verdeutlichen, wie alles zusammenhängt.
Nachhaltig
Dieses Programm hilft dir nicht nur zu neuer Stärke und Resilienz, sondern hilft dir auch, in deinem Körper wieder zu dir selbst und zu neuem Wohlbefinden zu gelangen.
Inhalte Aufbaukurs Rückbildung
Im virtuellen Kursraum findest du sechs wöchentliche Trainingspläne mit täglichen Übungen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Alle Übungen werden detailliert schriftlich und als Video erläutert.
Zusätzlich findest du hier ausführliche und fundierte Hintergrundinfos, die in anschaulichen Texten und Grafiken auf das Zusammenspiel von Anatomie und Physiologie eingehen.
Ausführliche Tutorials zeigen dir die richtige Atemtechnik. Zusätzlich findest du hier viele praktische Tipps für deinen Alltag.
Insgesamt umfasst der Kurs mehr als 80 Videos.
Der Kurszyklus ist auf sechs Wochen ausgelegt, der Zugang bleibt dir aber für ein volles Jahr erhalten.
Inhalte Aufbaukurs Rückbildung
Im virtuellen Kursraum findest du sechs wöchentliche Trainingspläne mit täglichen Übungen, die sich gut in deinen Alltag integrieren lassen.
Alle Übungen werden detailliert schriftlich und als Video erläutert.
Zusätzlich findest du hier ausführliche und fundierte Hintergrundinfos, die in anschaulichen Texten und Grafiken auf das Zusammenspiel von Anatomie und Physiologie eingehen.
Ausführliche Tutorials zeigen dir die richtige Atemtechnik. Zusätzlich findest du hier viele praktische Tipps für deinen Alltag.
Insgesamt umfasst der Kurs mehr als 80 Videos.
Der Kurszyklus ist auf sechs Wochen ausgelegt, der Zugang bleibt dir aber für ein volles Jahr erhalten.
- Da „Grow Back Stronger“ ein Aufbaukurs zur Rückbildung ist, solltest du zuvor einen Rückbildungskurs gemacht haben.
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Jetzt anmelden
Grow Back Stronger
Plus Live
Online-Programm MIT Livekurs
Start: 27.04.2022
Kursgebühr: 150€
Der Livekurs findet sechsmal online mittwochs von 11 bis 12.15 statt.
27.04.2022 11 – 12.15 Uhr
04.05.2022 11 – 12.15 Uhr
11.05.2022 11 – 12.15 Uhr
18.05.2022 11 – 12.15 Uhr
25.05.2022 11 – 12.15 Uhr
01.06.2022 11 – 12.15 Uhr
Sechs Online-Livestunden à 75 Minuten
Zugang zum Online-Bereich (ab Januar für ein Jahr) mit
- Sechs wöchentlichen Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsanleitungen
- Ausführlichen Infos zu Anatomie, Physiologie und Alltagsverhalten
- Videotutorials zu Atemtechniken und Beckenbodenübungen
Grow Back Stronger
Online Pur
Online-Programm OHNE Livekurs
Kursgebühr: 120€
- Sechs wöchentlichen Trainingspläne mit detaillierten Video-Übungsanleitungen
- Ausführlichen Infos zu Anatomie, Physiologie und Alltagsverhalten
- Videotutorials zu Atemtechniken und Beckenbodenübungen
Grow Back Stronger
Sofortzugang zum
Online-Programm
Kursgebühr: 120€
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Über mich
Hi, ich bin Lena.
Als Hebamme unterstütze ich Frauen und Eltern während und nach der Schwangerschaft. In meinen Kursen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der neben hebammen- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen auch Techniken aus dem Yoga mit einbezieht. So startest du gestärkt in dein neues Leben als Mama.
Über mich
Hi, ich bin Lena.
Als Hebamme unterstütze ich Frauen und Eltern während und nach der Schwangerschaft. In meinen Kursen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der neben hebammen- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen auch Techniken aus dem Yoga mit einbezieht. So startest du gestärkt in dein neues Leben als Mutter.