Auf jeden Fall! Der Kurs baut zwar auf meinem Rückbildungskonzept auf, du findest aber die gesamte Theorie sowie alle Erklärungen und Tutorials zu den praktischen Übungen im Memberbereich.

Ich empfehle dir, dich vor der ersten Einheit einmal durch die Inhalte zu klicken, damit du weißt, worauf du achten solltest. Vor allem die Atemtechniken sind für die Übungen sehr wichtig.

Auf jeden Fall: JA! 

Es ist nie zu spät, mit einem guten Training zu beginnen. Der Kurs ist für alle Frauen geeignet, die etwas für sich tun möchten. Wir stärken unser Coresystem, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur, aber auch den gesamten restlichen Körper. Dabei schulen wir auch deine Wahrnehmung, um eine bessere Verbindung zu deinem Körper und speziell zu deinem Beckenboden aufzubauen.

Denn ein gesunder Beckenboden ist zentral für unser gesamtes Wohlbefinden und Körpergefühl. Er beeinflusst nicht nur deine Beweglichkeit, Haltung und deine Stabilität und kann ursächlich für Beschwerden wie Rückenschmerzen, Rektusdiastase oder Inkontinenz sein, sondern ist auch wichtig für unsere Sexualität und beeinflusst unter anderem die Orgasmusqualität.

Ich bin seit 2013 examinierte Hebamme (Wuppertal) und Yogalehrerin (500h Yoga-Ausbildung am Institut für Yoga und Gesundheit, Köln).

Zahlreiche Weiterbildungen im Bereich Pre- und Postnatales Training/Yoga u. a. beim Institut für Yoga und Gesundheit, Vishnus Vibes Düsseldorf, Mamaworkout, Pro Medica Köln, Leben bewegt (Köln), Hypocorekonzept Britt Wandschneider, Organsenkung-Weiterbildung bei Sabrina Nieland, Kurse bei Julie Baird, Hayley Kava und Lindsay McCoy.

Wenn du mehr erfahren möchtest, besuch doch gerne die Seite über mich.

Nein. Der Kurs geht über die reguläre Hebammenleistung weit hinaus. Deswegen ist er nicht Teil des Leistungskatalogs der Krankenkassen.

Allerdings hatte ich bereits Teilnehmerinnen, die die Kursgebühr anteilig oder komplett von ihrer Krankenversicherung erstattet bekommen haben. Eine Garantie gibt es nicht, es empfiehlt sich, das im Vorfeld mit der Krankenversicherung zu besprechen. Zur Info: Der Kurs ist nicht durch die ZPP zertifiziert.

Wenn du eine Teilnahmebestätigung benötigst, wende dich an mich: ed.hc1726751886isane1726751886l-emm1726751886abeh@1726751886esruk1726751886

Wenn du einen Babysitter organisieren kannst, ist das natürlich optimal. Dann kannst du dich ganz auf dich und dein Training konzentrieren. Ich integriere die Kinder nicht in die Übungen.

Ich weiß aber natürlich, dass viele Frauen nicht die Möglichkeit einer Kinderbetreuung haben. Bei vielen klappt es trotzdem ganz gut. Andere müssen den Kurs öfter mal unterbrechen, um sich um das Baby zu kümmern. Das ist individuell sehr unterschiedlich, je nachdem wie die Schlaf-, Still- und Fütterzeiten sind.

Deshalb stelle ich dir die Kursstunden als Aufzeichnungen zur Verfügung. So kannst du ganz individuell üben oder Einheiten nachholen oder vertiefen.

Der Kurs ist darauf ausgerichtet, den körperlichen Veränderungen nach Schwangerschaft und Geburt entgegenzuwirken und bildet eine fundierte Grundlage für eine gute Regeneration. Schmerzen sind aber immer Warnsignale. Diese solltest du immer ärztlich abklären und dir von deiner Ärztin bestätigen lassen, dass du Sport machen darfst.

Ja! Der Kurs dient ja eben dazu, dass du deinen Core stärkst, damit typische postnatale Beschwerdebilder gelindert und verbessert werden können. Zudem findest du im Memberbereich viele Infos und Tipps zu diesem und weiteren Themen.

Doch auch in diesem Fall solltest du grünes Licht von deiner Gynäkologin oder deiner Physiotherapeutin haben.

Bei einer leichten Organsenkung (POP) Grad 1 kannst du an meinem Kurs teilnehmen. Hierzu findest du im Memberbereich noch einige Tipps und Hinweise für die Praxis, die du lesen solltest, bevor du mit den ersten Übungen loslegst.

Generell empfiehlt es sich bei einer Organsenkung, im Vorfeld Rücksprache mit deiner Gynäkologin zu halten. Bei einer ausgeprägteren Organsenkung solltest du dir auf jeden Fall das Okay deiner Gynäkologin geben lassen.

Der Livekurs geht über acht Wochen und startet am 25.10. Bereits ab dem 22.10. hast du Zugriff auf alle Inhalte im Kursbereich. Dieser bleibt dir insgesamt vier Monate erhalten, sodass du über unseren gemeinsamen Kurs hinaus individuell üben und die Inhalte vertiefen kannst.

Bei einigen Übungen nehmen wir Hilfsmittel hinzu. Falls du diese nicht bereits hast oder nicht besorgen willst, lassen sich die meisten recht leicht durch Alltagsgegenstände ersetzen. Konkret benötigst du:

• eine Matte (z.b. eine Yogamatte)
• ein Stillkissen bzw. ein größeres Kissen
• ein Gymnastikband (Theraband oder Miniband, alternativ geht auch ein Schal oder ein Gürtel, z.B. von einem Bademantel)
• einen Yogagurt (auch hier kannst du alternativ einen Schal oder einen Gürtel nehmen)
• einen Pilatesball (alternativ geht auch ein kleines Kissen, ein Stofftier o.ä.)
• einen Yogablock (alternativ geht auch ein dickes Buch)
• leichte Gewichte (alternativ gehen z. B. auch mit Wasser gefüllte Babyflaschen)
  
• einen Stuhl (ich denke, hier ist keine Alternative nötig 😉

Klar, sehr gerne: Schreib mir einfach ein Mail an: ed.hc1726751886isane1726751886l-emm1726751886abeh@1726751886ofni1726751886