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Hypertoner
Beckenboden
Ohne sich dessen bewusst zu sein, leiden viele Frauen unter einem hypertonen Beckenboden. In diesem Workshop lernst du, wie du feststellst, ob dein Beckenboden verspannt ist – und was du dagegen tun kannst.
Wir nehmen uns bewusst Zeit für Übungen, die dir helfen, die Beckenbodenmuskeln zu entspannen, zu verlängern, aber auch zu kräftigen. So arbeiten wir in einer intensiven Übungseinheit gezielt am Problem eines hypertonen Beckenbodens.
Für Teilnehmerinnen an meinem Aufbaukurs Grow Back Stronger ist die Teilnahme kostenlos.
30/10/2022 17–18 Uhr
20 €
29 € inklusive
Hypertoner
Beckenboden
Hypopressives
Training
Hypopressives
Training
Beim Hypopressiven Training setzen wir eine spezielle Atemtechnik ein, um den Druck im Bauchraum zu vermindern. Die Kombination dieser Reverse-Impact-Technik mit verschiedenen körperlichen Übungen wirkt nicht nur entlastend und ausgleichend auf die Muskulatur, sondern auch auf unser fasziales Gewebe.
Das hat zahlreiche positive Effekte auf den Core, also Rumpf und Beckenboden. So lässt sich hypopressives Training nutzen, um die Rückbildungsprozesse effektiv und ganzheitlich zu unterstützen.
In diesem Workshop erhältst du eine Einführung ins Hypopressive Training.
20/11/2022 17–18 Uhr
20 €
Thorax
Mobility
Die Mobilität der Brustwirbelsäule ist zentral für deine Beweglichkeit und damit für dein gesamtes Wohlbefinden. Gerade in der Rückbildungsphase kommt ihr eine besondere Bedeutung bei.
Denn in der Zeit rund um die Geburt erfährt dieser Bereich zahlreiche besondere Belastungen: durch vergrößerte Brüste, das häufige Tragen der Kinder oder das Stillen in entsprechenden Körperhaltungen. Das resultiert oft in Schmerzen im Schulter-, Nacken- oder Brustwirbelsäulenbereich.
In diesem Workshop nehmen wir uns deshalb Zeit für Dehnung und Entspannung, aber auch für die Stärkung der verantwortlichen Körperpartien.
Hinweis
Die Aufzeichnung des Workshops ist Teil des Kurses Grow Back Stronger
09/12/2022 9.30–10.30 Uhr
29 € inklusive
Thorax
Mobility
Über mich
Hi, ich bin Lena.
Als Hebamme unterstütze ich Frauen und Eltern während und nach der Schwangerschaft. In meinen Kursen verfolge ich einen ganzheitlichen Ansatz, der neben hebammen- und sportwissenschaftlichen Erkenntnissen auch Techniken aus dem Yoga mit einbezieht. So startest du gestärkt in dein neues Leben als Mama.
