Warum du Situps und Crunches nach der Schwangerschaft vermeiden solltest – und was du stattdessen tun kannst Immer wieder erlebe ich, dass Frauen in der Rückbildungsphase mit Übungen nach der Schwangerschaft starten, die für sie eigentlich komplett ungeeignet sind. Ich spreche hier von den bekanntesten Bauchmuskelübungen, nämlich Crunches und Situps. Weiterlesen…
Wie du deine Kaiserschnittnarbe pflegen kannst Die Pflege deiner Kaiserschnittnarbe ist sehr wichtig. Denn tatsächlich kann eine Kaiserschnittnarbe verschiedene Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Beckenbodenprobleme hervorrufen oder verstärken. Sie kann auch ursächlich für eine Rektusdiastase sein. Das klingt jetzt vielleicht nicht so positiv, tatsächlich ist das aber eine gute Nachricht. Denn Weiterlesen…
Joggen nach der Schwangerschaft Eine der häufigsten Fragen, die mir in meinen Kursen gestellt wird, ist: „Ab Wann darf ich nach der Schwangerschaft endlich wieder joggen?“ – und ich kann das so gut verstehen. Es tut so gut, sich einmal komplett auszupowern, an der frischen Luft, in der Natur zu Weiterlesen…